（１）入浴前にコップ１杯の水を飲む。血行がよりよくなります
（２）４０度くらいのぬるめのお湯に、カモミールやラベンダーなどのアロマオ
イルを２～３滴入れる。香りがリラクゼーション効果を高めます
（３）１０分ほど浸かって体を芯から温めます
体の冷えは、免疫力を下げる原因のひとつ。香りを楽しみながらじっくり体を
温めましょう。
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免疫力を上げるオススメの入浴法
よくかむ 脳を活性化し、認知症予防
よくかんで食べる人は認知症やアルツハイマー病になりにくい。これは医療関係者や老人保健施設などで働く人の間で経験的に知られている事実です。厚生労働省の調査（１９９５年）でも、アルツハイマー病患者の７割強で自分の歯が残っていなかったことから「よくかまないことが脳の老化につながり、アルツハイマー病になりやすくなる」と指摘しています。
よくかむことで脳への血流量が増え、常に脳細胞が活発に活動することが、この病気の予防につながっていると考えられるのです。歯を抜いてそのままにしていたり、合わない義歯を使うなどうまくかめない状態を放置していると、アルツハイマー病にかかるリスクが高くなる可能性があるのです。歯をしっかり管理し、よくかんでしっかり味わうことは、脳の健康維持のために大切なことといえましょう。
北海道新聞 2011.12.7
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