２０１３年の振り返りをしたり、
来年の計画を立てたり、年賀状を書いたり、
年始の準備をしたりとお忙しいことと思いますが、
この時期どうしても付きまとうのが、
やれ忘年会だ、やれ挨拶回りだ、
やれ雑煮だ、おせちだと、
暴飲暴食の機会が増える事。
節度を守って、食べ過ぎない、
飲み過ぎないのが一番ですが、
なかなかそうも言ってられないのも事実。
そこでやっておきたいのが、
暴飲暴食の翌日のケアです。
朝起きたら、まずは水をコップ一杯。
体内の水分が不足していると、
血流が悪くなり、老廃物が排出されにくく、
また新鮮な酸素が運ばれにくくなるので、
脂肪燃焼も妨げてしまいます。
６時に朝食、１２時に昼食みたいに、
「習慣」で食事をするのではなく、
「空腹」になるまで食事はせず、
食事をするまでの間にも、
代謝を落とさない様に、
きちんと水を飲んでおきます。
そして、ウォーキングや散歩などの、
軽い運動をして、足つぼマッサージなんかで、
胃や腸など、消化器系のケアも
しっかりしておくと良いでしょう。
年末年始の暴飲暴食をしっかりケアして、
スッキリと来年の仕事始めを迎えたいものですね。
それでは、よいお年を！