やぶしたニュース

記事一覧

五月病対策

4月は仕事、学校、転居などで環境が変わる方も多い時期です。
最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明け頃から
なんとなく気分が落ち込む…、仕事などに集中できない…、
そして、仕事のストレスをきっかけに「五月病」を発症することがあります。
発症した本人にとっても、周りの人間にとっても、
良いことはありませんので、予防が大切です。
当たり前と言えば当たり前ですが、食事や睡眠が予防に繋がります。
改めて確認してみましょう。
まずは食事。
食事は一品で済ませるよりも、「主食・副菜・主菜」を
組み合わせるよう意識することが大切です。
不規則な食生活や偏った食事内容は、脳内の栄養不足を招きます。
そして睡眠。
睡眠は疲労回復に重要な役割を果たします。
睡眠の質を上げるために、起床・就寝の生活リズムを整えることが大切です。
夕食は寝る2時間前まで、入浴は1時間前までに済ませるよう心がけましょう。

良い睡眠のためには、適度な運動も大切です。
「できるだけ階段をつかう」など、
生活の中で意識して運動を取り入れるようにしていきましょう。

▼参考：五月病について
　https://k.d.combzmail.jp/t/sw0d/i0bihyq0hvl4d6or9v8ty

カレンダー

2019年4月
日	月	火	水	木	金	土
-	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	-	-	-	-
-	-	-	-	-	-	-

分類一覧

歯科トピック（3474件）
旭川トピック（183件）
院長の趣味（127件）
イベント情報（467件）
歯の知識（71件）
雑学（519件）
やぶしたフラワー歯科ニュース（78件）
医療・介護（1033件）

過去ログ

2024年11月（16件）
2024年10月（20件）
2024年09月（17件）
2024年08月（24件）
2024年07月（16件）
2024年06月（13件）
2024年05月（23件）
2024年04月（17件）
2024年03月（13件）
2024年02月（19件）
2024年01月（16件）
2023年12月（27件）
2023年11月（17件）
2023年10月（14件）
2023年09月（17件）
2023年08月（17件）
2023年07月（16件）
2023年06月（18件）
2023年05月（14件）
2023年04月（16件）
2023年03月（20件）
2023年02月（14件）
2023年01月（12件）
2022年12月（21件）
2022年11月（16件）
2022年10月（17件）
2022年09月（17件）
2022年08月（16件）
2022年07月（15件）
2022年06月（20件）
2022年05月（10件）
2022年04月（14件）
2022年03月（22件）
2022年02月（15件）
2022年01月（17件）
2021年12月（18件）
2021年11月（13件）
2021年10月（24件）
2021年09月（16件）
2021年08月（17件）
2021年07月（20件）
2021年06月（14件）
2021年05月（15件）
2021年04月（20件）
2021年03月（22件）
2021年02月（10件）
2021年01月（10件）
2020年12月（15件）
2020年11月（15件）
2020年10月（16件）
2020年09月（15件）
2020年08月（19件）
2020年07月（15件）
2020年06月（14件）
2020年05月（19件）
2020年04月（12件）
2020年03月（9件）
2020年02月（18件）
2020年01月（14件）
2019年12月（23件）
2019年11月（11件）
2019年10月（15件）
2019年09月（20件）
2019年08月（12件）
2019年07月（19件）
2019年06月（19件）
2019年05月（14件）
2019年04月（11件）
2019年03月（14件）
2019年02月（10件）
2019年01月（5件）
2018年12月（16件）
2018年11月（15件）
2018年10月（15件）
2018年09月（16件）
2018年08月（6件）
2018年07月（32件）
2018年06月（17件）
2018年05月（11件）
2018年04月（24件）
2018年03月（14件）
2018年02月（8件）
2018年01月（17件）
2017年12月（15件）
2017年11月（26件）
2017年10月（22件）
2017年09月（30件）
2017年08月（24件）
2017年07月（14件）
2017年06月（27件）
2017年05月（10件）
2017年04月（23件）
2017年03月（21件）
2017年02月（14件）
2017年01月（31件）
2016年12月（25件）
2016年11月（18件）
2016年10月（17件）
2016年09月（15件）
2016年08月（9件）
2016年07月（10件）
2016年06月（19件）
2016年05月（10件）
2016年04月（13件）
2016年03月（13件）
2016年02月（14件）
2016年01月（15件）
2015年12月（26件）
2015年11月（31件）
2015年10月（31件）
2015年09月（37件）
2015年08月（40件）
2015年07月（37件）
2015年06月（40件）
2015年05月（33件）
2015年04月（33件）
2015年03月（29件）
2015年02月（32件）
2015年01月（27件）
2014年12月（29件）
2014年11月（27件）
2014年10月（31件）
2014年09月（34件）
2014年08月（34件）
2014年07月（35件）
2014年06月（48件）
2014年05月（42件）
2014年04月（38件）
2014年03月（43件）
2014年02月（38件）
2014年01月（37件）
2013年12月（43件）
2013年11月（41件）
2013年10月（44件）
2013年09月（44件）
2013年08月（41件）
2013年07月（33件）
2013年06月（39件）
2013年05月（42件）
2013年04月（28件）
2013年03月（44件）
2013年02月（41件）
2013年01月（48件）
2012年12月（48件）
2012年11月（41件）
2012年10月（42件）
2012年09月（44件）
2012年08月（40件）
2012年07月（41件）
2012年06月（44件）
2012年05月（44件）
2012年04月（41件）
2012年03月（49件）
2012年02月（41件）
2012年01月（43件）
2011年12月（45件）
2011年11月（42件）
2011年10月（49件）
2011年09月（44件）
2011年08月（41件）
2011年07月（43件）
2011年06月（49件）
2011年05月（44件）
2011年04月（41件）
2011年03月（44件）
2011年02月（42件）
2011年01月（44件）
2010年12月（46件）
2010年11月（44件）
2010年10月（48件）
2010年09月（44件）
2010年08月（45件）
2010年07月（47件）
2010年06月（44件）
2010年05月（46件）
2010年04月（43件）
2010年03月（46件）
2010年02月（42件）
2010年01月（42件）
2009年12月（42件）
2009年11月（43件）
2009年10月（41件）
2009年09月（43件）
2009年08月（41件）
2009年07月（44件）
2009年06月（35件）
2009年05月（41件）
2009年04月（46件）
2009年03月（47件）
2009年02月（41件）
2009年01月（43件）
2008年12月（45件）
2008年11月（44件）
2008年10月（43件）
2008年09月（42件）
2008年08月（38件）
2008年07月（41件）
2008年06月（38件）
2008年05月（42件）
2008年04月（41件）
2008年03月（40件）
2008年02月（37件）
2008年01月（42件）
2007年12月（47件）
2007年11月（35件）
2007年10月（40件）
2007年09月（34件）
2007年08月（36件）
2007年07月（31件）
2007年06月（36件）
2007年05月（41件）
2007年04月（22件）
2007年03月（25件）
2007年02月（23件）