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お口の体操をしてみましょう！

以前に比べて食べ物が「飲み込みにくい」ということはないですか？
お口の機能が低下していないかセルフチェックをしてみましょう。
簡単にできるチェック方法をご紹介します。

☆反復唾液嚥下テスト☆
「嚥下（えんげ）」とは、食べ物を咀嚼することで
飲み込みやすい大きさに変えて、口から喉を通り胃へ送り込むことです。
喉に人差し指をあてて、唾を飲み込んでください。
この飲み込みが30秒で何回できるかチャレンジしてみましょう。
2回以下だった場合は嚥下機能が低下している恐れがありますので
注意が必要です。

☆パタカラ体操☆
お口の機能をアップさせるための体操として、「パタカラ体操」があります。
唾液がよく出るようになったり、舌がスムーズに動くようになるなど
お口にとって良いことばかりです！ぜひお試しください。

「パ」→　唇をはじくように
「タ」→　舌先を上の前歯の裏につけるように
「カ」→　下の奥を上顎の奥につけるように
「ラ」→　下をまるめるように

各発音を8回ずつ2セット行ってください。
大きな声ではっきりと発音しましょう！

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