お通じの悩みに、普段から気をつけたいことを紹介します。
①トイレの我慢は禁物
便意があるのに我慢し続けると、便意を感じづらくなります。
②腹筋を鍛える
お腹の血行を促進するほか、便を押し出す力もつきます。
③マッサージ
おへそを中心に手のひらでお腹を「の」の字にマッサージする
と、腸の蠕動運動が促され、便秘解消につながります。
④食物繊維をしっかりとる
便を軟らかくしたり、排泄を促す食物繊維が必要です。
キッチンサプリ
記事一覧
おいしく食事をとるために －デトックスでお腹すっきりー
からだの中の水 一日の水分の収支バランスについて
成人男性では、一日に摂取している水の量は、約2.5㍑とされ、半分を食事から、残りを水などの飲料で補っています。まら摂取量と同量の水が汗や呼気・尿などになり、体から排泄されます。排出する水が多いと脱水を引き起こします。
脱水状態になると、からだを正常に働かせようと水分が細胞から血液へ移動するため、細胞の水分が減ってしまい機能が衰えます。さらに進むと血液中の水分なども失われ、血液の濃度が高くなります。そうなると血栓が生じて血管がつまりやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしやすくなります。
旭川市水道局 平成19年11月
ハリウッドスマイルにあこがれる１０代の若者
イギリスの若者たちが、ティーン向けの雑誌に掲載されているグラビア写真の白い歯に影響されて、ハリウッドスマイルに過度に強い憧れを抱いていることが、調査で明らかになった。ハリウッドスマイルの需要は、アメリカで５億ドルの産業をつくり出しており、こうした流れは、イギリスでも急速に拡大しつつある。
運動したあとに、甘いものや酸っぱいものがほしくなるのはなぜ？
運動前後でショ糖（甘味）の嗜好が運動後とくに増すことがわかった。また、糖質を多く含む甘いジュースや、クエン酸を多く含むレモンなどは、体内のエネルギー源回復への欲求であり、摂取すると疲労回復が早くなります。これを何回か経験するうちに、運動後に甘いものや酸っぱいものがほしいと思うようになります。
道民育児の日
「最近、寝顔の子どもしか見ていない」「家族そろってゆっくり団らんしたのはいつだっただろう」。そんな子育て中のお父さんやお母さんたちを応援するために、道内の企業をはじめ、保健・医療、福祉、教育などの団体が参加する「北海道すきやき隊（子育て応援団）」では、毎月19日を「道民育児の日」と定めています。
道庁子ども未来推進局 011－204－5235
広報誌 ほっかいどう 11月号
苦さの効用 胃腸の動き高める
苦味は異物、毒物など食べ物に有害なものが含まれているサインを判断します。しかし大人になると苦味を好むようになり、適度な苦味が他の味覚を引き立てる作用があります。
ひとは、苦味を感じると、胃腸の運動が高まるという反射が存在します。
2007．11.21
食の安全基準
食育という言葉が最近よく聞かれます。食の安全性についての問題がとりざたされていますが、消費期限と賞味期限についてはご存知でしょうか？
消費期限とは、表示責任のある事業者が科学的、合理的根拠に基づいて設定し適切に保存すれば衛生上問題が起こらない期限で、品質劣化が早く、おおむね5日以内に消費すべき食品に記載されます。
一方賞味期限とは、おおむね5日以内に消費すべき食品以外には、事業者がおいしく食べられるというもので各事業者の判断にまかせたもので科学的根拠ではありません。
広報紙 ほっかいどう 2007．11
眼の健康度チェック
セルフチェック
①夕方になると眼がちらついたり、かすんだりすることがある
②仕事中細かい部分に眼の焦点が合うのに時間がかかることがある
③蛍光灯の光が、残像で残ることがある
④忙しくて疲れてくると、眼の下にクマが出てくる
⑤眼の充血が気になることがある
⑥パソコンや読書に使う時間が2時間以上ある
チェック項目に一つでもあてはまったら栄養バランス要チェック
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