白い歯になるためのオキテ 日常生活編
①食事は規則正しくバランスよく
②水はこまめに飲む
③楽しくコミュニケーションを心がける
④口ではなく、鼻で呼吸を
⑤歯磨きは手作業で丁寧に
⑥甘いものやファーストフードは控えめに
⑦ワインやコーヒーの後は5分以内に応急磨きを
⑧身体と口を積極的に動かす
白い歯になるためのオキテ 食べ物・飲みもの編
（口の中を浄化するもの）
ミネラルウオーター、ヨーグルト、リンゴ、はちみつ、ハーブティー
（唾液を出すもの）
シュガーレスガム、ナッツ・ドライフルーツ、酸っぱいもの、するめ・さきいか
（歯ぐきの老化を防ぐもの）
ビタミンCが豊富なもの
コラーゲンが豊富なもの
週刊女性 2010．4．13