虫歯や歯周病を防ぐ歯磨きは、よく「３・３・３」で行うのが良いといわれる。１日３回、食後３分以内に、３分以上磨く意味だが、実際のところ、歯磨きはどんな目安を設けて行うべきなのだろうか。
まずは歯磨きの回数について。歯周病予防の観点からは、回数よりも１日１回、時間をかけてしっかり磨くことに重きをおくべきだ。
歯周病の原因「歯垢（プラーク）」は、口に残った食べ物のかすを餌に繁殖した細菌の塊。これを放置すると硬い「歯石」になり、歯ブラシで落とすのが難しくなる。プラークが歯石の前段階へ変化するのにかかる時間は２４時間前後。毎日磨かなければならないわけはこれだ。
北國新聞 2011.10.1