歯磨きや舌磨きで最も重要なのは、朝一番にやること。
え？寝る前じゃないの？
なぜ朝が大事かというと、朝起きたときの口の中は細菌まみれだからです。
寝ている間は唾液がほとんど出ないので、口をきれいにする力が働きません。
寝る前に歯磨きや舌磨きをしても、朝起きたときには30倍ぐらい
細菌が増えてしまっています。
そんな状態で朝食を食べれば、細菌を全部飲み込むことになってしまうのです。
朝だけではなく、人と会う前や外出後にする手洗いやうがいと同じように、
お口の手入れも習慣として行いましょう！
《感染対策のためのお口の手入れおすすめ順位》
1.歯磨き 2.舌清掃 3.デンタルリンスでぶくぶくうがい 4.デンタルフロスで歯と歯の清掃
さらに、食べるときはよく噛んで唾液を分泌させましょう！
《唾液の分泌を促進する食品》
・タマネギ、長ネギ ・もずく、めかぶ ・トマト
《唾液の質を高める（IgAが増加する）食品
・乳製品 ・発酵食品 ・食物繊維
唾液腺はストレスを避けて、リラックスした生活を送っていると
多く分泌してくれます。
▼参考：「朝イチ」か「朝食後」か？新型コロナウイルスを寄せ付けない歯磨き術
https://k.d.combzmail.jp/t/sw0d/j0izxis08xiunxqrxdghT