やぶしたニュース

　●果物や野菜、オリーブオイル、ナッツ類、豆類、未精製穀物を毎食使用。
　　●乳製品や肉よりも魚を多く使う
　　　（牛肉、豚肉、菓子は月に数回程度）。
　　●食事と一緒に適量の赤ワインを飲む。