快適な睡眠でいきいき健康生活
・快適な睡眠で、疲労回復・ストレス解消・事故防止
・睡眠に問題があると、高血圧、心臓病、脳卒中など生活習慣病のリスクが上昇
・快適な睡眠をもたらす生活習慣
～定期的な運動習慣は熟睡をもたらす
～朝食は心と体のめざめに重要、夜食はごく軽く
２．睡眠は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター
・自分にあった睡眠時間があり、８時間にこだわらない
・寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る
・年齢を重ねると睡眠時間は短くなるのが普通
３．快適な睡眠は、自ら創り出す
・夕食後のカフェイン摂取は寝付きを悪くする
・「睡眠薬代わりの寝酒」は、睡眠の質を悪くする
・不快な音や光を防ぐ環境づくり、自分にあった寝具の工夫
４．眠る前に自分なりのリラックス法。眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる
・軽い読書、音楽、香り、ストレッチなどでリラックス
・自然に眠たくなってから寝床に就く、眠ろうと意気込むとかえって逆効果
・ぬるめの入浴で寝付き良く
５．目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン
・同じ時刻に毎日起床
・早起きが早寝に通じる
・休日に遅くまで寝床で過ごすと、翌日の朝がつらくなる
６．午後の眠気をやりすごす
・短い昼寝でリフレッシュ、昼寝をするなら午後３時前の２０～３０分
・夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響
・長い昼寝はかえってぼんやりのもと
７．睡眠障害は、専門家に相談
・睡眠障害は、「体や心の病気」のサインのことがある
・寝付けない、熟睡感がない、十分眠っても日中の眠気が強い時は要注意
・睡眠中の激しいいびき、足のむずむず感、歯ぎしりも要注意
歯科に関係あるのは、最後の1行だけでした。
記事一覧
快適な睡眠のための７箇条
死亡男児の両親が再び敗訴 こんにゃくゼリー事故をめぐる訴訟 大阪高裁
兵庫県内の１歳１１カ月の男児が平成２０年９月、こんにゃく入りゼリーをのどに詰まらせて死亡したのは、口の中で崩れにくいなど商品としての欠陥のためだとして、両親が製造元の「マンナンライフ」（群馬県富岡市）などに総額約６２４０万円の損害賠償を求めた訴訟の控訴審判決が２５日、大阪高裁であった。八木良一裁判長は原告側敗訴とした１審神戸地裁姫路支部判決を支持、原告側の控訴を棄却した。
原告側は、ゼリーは弾力があってかみ砕きにくく、誤って一気に飲み込みやすいサイズに加工されていると主張。これに対し同社側は一気に飲み込まないよう容器を工夫しており、高齢者と幼児には与えないよう警告表示もしていたと反論していた。
判決によると、男児は２０年７月、祖母が与えた半解凍状態のゼリーを食べようとしてのどに詰まらせ、約２カ月後に死亡した。
こんにゃく入りゼリーをめぐっては、消費者庁が２２年、事故を防ぐために直径を１センチ以下にするなどの基準を策定。各メーカーで改善が図られ、細かく砕いたタイプやこんにゃくの粒が小さな商品なども販売されるようになっている。
こんにゃくゼリーが原因の窒息事故は、消費者庁が把握している範囲で平成６年以降、少なくとも５４件発生し、２２人が亡くなった。２０年９月に命を落とした今回の男児の事故が、最後の死亡事例だった。
第３８回 歯の健康キャンペーンのお知らせ
５月２６日（土曜日）午後から大雪アリーナにて、第３８回歯の健康キャンペーンと平成２４年度旭川市健康まつりが同時開催されます。旭川市健康まつりの開始時刻は午後１時からです。歯の健康キャンペーン会場では、午後１時から「歯の健康相談」が行われていますが、「１歳６ヶ月児へのフッ素塗布」「フッ素うがい体験」などは午後２時からの開始となります。キャンペーンの内容ははぼ例年通りで、フッ素塗布、フッ素うがい体験、歯科矯正相談などです。
北海道経済 2012.6月号
家族介護は「女優になったつもりで」
NPO法人の介護者サポートネットワークセンターは20日、家族介護者向けのフォーラムを開いた。この中で講演した臨床心理士は、母親の介護負担に苦しむ女性の事例を紹介した上で、「感情を込めず、女優をやっているつもりで介護するくらいがいい」と指摘した。
「ケアから見える母娘の関係性」をテーマに講演したが、母親の介護に尽力するあまりに、「母親の家まで行くのがつらい」といった状況に苦しむ女性のケースを紹介。こうした自らの感情に罪悪感を持ち、さらに苦しみを重ねる場合があるとした上で、「介護は感情を込めようとしない方がいい。 2012年05月21日
歯ブラシを使い分ければ、口腔ケアがラクになる！
先輩が教えてくれたのは、先にワンタフトブラシ（細かいところを磨くための
毛先が小さいブラシ）で磨き、次に普通の歯ブラシで全体を磨く方法。「歯ブラ
シを使い分ければいいんだ！」と気づいたＹさんは、さっそくワンタフトブラシ
を持って向かいました。
まずは歯と歯ぐきの境目や歯が重なっているところをワンタフトブラシでなぞ
るように磨きました。すると、びっくりするほど簡単に汚れが落ちたのです！
最後に普通の歯ブラシで全体を軽く磨くと、前回とは比べ物にならないほど歯が
ツルツルに。
「今日はすごくさっぱりしたわ。ありがとう」
「歯磨きには歯ブラシ１本という先入観があったので、２本使う方法は目からウ
ロコでしたね。かかる時間はほとんど変わらないのに、すごくきれいになるんで
す」
これを機に口腔ケアに関心を持ったＹさんは、書籍やセミナーで積極的に勉強
をするようになりました。最近は“糖尿病患者は唾液の分泌が少ないので乾燥し
やすい”ことを知り、保湿剤も取り入れたそうです。
糖尿病と癌に関する合同委員会立ち上げる 日本糖尿病学会
日本糖尿病学会理事長の門脇孝氏は、5月17日(木)に行われたセッシ
ョン「理事長声明」の中で、アクションプランである「DREAMS」の
これまでを振り返り、その先にある最終目標は「Breaking up with
Diabetes（糖尿病よ、さようなら）」であると言及した。日本糖尿
病学会アクションプラン2010（通称、DREAMS）は、学会が2009年に
定めた第2次対糖尿病戦略5カ年計画に基づいて、具体的な活動目標
を掲げたものである。門脇氏は「DREAMS（夢）の実現に向けて」と
題して講演し、糖尿病研究の推進としては、新たに特別調査研究事
業として糖尿病と癌に関する合同委員会（委員長・国立国際医療研
究センター研究所の春日雅人氏）が立ち上がったことも取り上げた。
同委員会では、糖尿病罹患と癌発症リスク、糖尿病治療と癌発症リ
スクなどの疫学的評価を行うとともに、糖尿病患者の癌スクリーニ
ング指針を策定し、さらに糖尿病と癌の予防法の提言をすることを
目標に活動展開するという。また糖尿病の抑制については、唯一数
字目標を掲げている点に言及。具体的には、2015年の時点で糖尿病
患者数の増加を減少に転じさせ、糖尿病関連の死亡者数を現在より
減少させると定めていることを再確認した。この数字目標の実現に
向け、例えば日本医師会、日本糖尿病学会、日本糖尿病協会の三者
で設立した糖尿病対策推進会議が主導し、検診受診の促進と事後指
導による一次予防、糖尿病管理の質の向上と受療継続の推進、さら
には病身連携の推進に取り組んでいるとした。
旭川地区在宅ケアを育む会第57回 定例会開催ご案内
記
日時：平成24年6月20日（水） 午後7時～8時45分
場所：旭川市市民活動交流センター ココデ旭川 1階大ホール
旭川市宮前通り東 TEL0166-74-4151
＜セミナー＞
「在宅療養推進のための薬剤師会の取り組み」
司会：旭川薬剤師会在宅医療福祉部 部長 中明 弘一
1部：「北海道地域医療再生計画に伴う無菌調剤設備の整備について」
旭薬みどりがおか薬局 沼野 達行
2部：「在宅療養におけるチーム医療の可能性」
北大大学院薬学研究院 柴山 良彦
3部：「夕張医療センターでの在宅訪問業務実務研修について」
十仁薬局 平野 卓哉
4部：「グループワーク」～在宅で薬剤師ができること～
「導入しない」選択はできるか？ 高齢者の胃瘻管理を見直す
日本老年医学会は2011年12月、摂食嚥下障害のある高齢患者に対する人工栄養
の導入について、ガイドライン試案を作成しました。胃瘻をはじめ、人工栄養を
導入するかどうか決定する際の意思決定過程において、「導入しない」選択肢を
示し、医療者が患者の価値観や死生観を尊重したり、家族と一緒に患者の意思を
推定して最善の決定を目指すべきとしています。
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