日時 ５月２３日（水）午後２時～
場所 旭川市民文化会館 ３階大会議室
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自分の必要睡眠時間知ろう
厚生労働省の「平成２２年国民健康・栄養調査」によると、調査時の直近１ヶ月の間に眠れないことがあった人（２０歳以上）は、「頻繁にある」「ときどきある」を合わせると、男性で５１．３％、女性でも５６．６％に上った。眠れないと訴える人は、男女とも年代が上がるほど増えるという傾向も見られた。不眠は高血圧のリスクを約２倍、２型糖尿病になるリスクを約２～３倍にそれぞれ高めるとされる。６５歳以上が鬱病になるリスクも約１．５倍にするなど心身に与える影響は大きい。
ケア用品を変えて、患者さんの出血がピタリ！
Ｋさんの同僚が使用していた歯ブラシは、一歯磨きブラシとタフト２４ＥＳＳ
（エクストラ・スーパーソフト）。「こんな柔らかい歯ブラシや小さい歯ブラシ
があったんだ！」とＫさんは驚きました。口腔ケアのヒントが得られるかもしれ
ないと思い、正子さんの出血について相談してみることに。
「口のなかが乾燥しているのにかたい歯ブラシで磨いているんじゃない？」
そう言って、先に一歯磨きブラシで細かい所の汚れを落としてからタフト２４
ＥＳＳで全体を磨き、最後に保湿剤を塗る方法を教えてくれました。
次の日、Ｋさんは一歯磨きブラシで正子さんの歯と歯ぐきの境目を磨くことか
らスタート。すると汚れが簡単に落ちました。続いてタフト２４ＥＳＳで全体を
磨くと、柔らかい毛先が歯と歯ぐきにピタッとフィット。いつもと力加減は変わ
らないのに、血が出なかったのです！ 仕上げに保湿剤を塗ると、「今日は口の
なかがサッパリしたわ。ありがとう」と正子さんは笑顔を見せてくれました。
「正子さんの口腔内をキレイにしたいという気持ちはありましたが、どうすれば
いいのかわかりませんでした。乾燥と歯ブラシが原因だとわかってよかったです」
Ｋさんは口腔ケアの方法と道具を変えたことで問題を解消でき、心が軽くなっ
たそうです。
重い歯周病患者ほどメタボになりやすい
重い歯周病を患う人ほど、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）になる確率の高いことが、滋賀県長浜市民約６０００人に対する調査でわかった。
成人の約８割がかかる「口の生活習慣病」と言われる歯周病とメタボとの関係を一般市民を対象にした大規模調査で明らかにしたのは全国で初めて。１７日から広島市で開かれる日本口腔(こうくう)科学会で発表する。
京都大医学研究科の別所和久教授らが実施。２００９-１０年度、４０歳以上の長浜市民６６２７人（男性２１７０人、女性４４５７人）について歯周病の程度を「０-４」の５段階で評価し、腹囲などによるメタボ診断を行った。
その結果、程度が「４」と最も重い歯周病患者でメタボの割合（男性２１％、女性６％）は、歯周病でない人や「１-２」の軽い患者の数値（同１６％、同３％）に比べて高かった。メタボになるリスクは、「４」の歯周病の男性で１・３倍、女性で１・５倍になるという。別所教授は、「歯周病になるとかむ力が落ち、栄養のバランスが崩れるためだろう」という。
歯磨きと検診で歯周病予防
歯ぐきが下がってきた。歯が伸びたように見える。これらは主に歯周病が原因で起こる。歯と歯ぐきの間にある小さな溝に汚れがたまることで、歯ぐきが炎症を起こしたり歯を支える骨が溶けたりする病気だ。ひどくなると歯が抜け落ちてしまうことも。予防や進行阻止のためには正しい歯磨きの仕方を身に付け、定期的に歯科検診を受けることが重要だ。
産経新聞 2012．2.2
旭川赤十字病院 ＮＳＴ研修会開催のご案内
１．日 時 平成２４年６月１３日（水） １７：３０～１８：３０
２．会 場 旭川赤十字病院 外来棟２階講堂
３．演 題 「広島赤十字・原爆病院におけるＮＳＴ活動と
摂食・嚥下障害看護認定看護師の活動」
４．講 師 広島赤十字・原爆病院 小児科神経内科混合病棟看護師
日本看護協会 摂食・嚥下障害看護認定看護師 竹内(たけうち) 富貴(ふき)
５．対 象 医療機関職員
６．その他 ○１７時以降の出入口は正面玄関（１条通り側）のみとなっております。
○お車でお越しの際は駐車券を会場でご提示下さい。
フッ素でブクブク☆ムシ歯予防
ムシ歯のメカニズム
どんな人でも食事をとると、ムシ歯菌の働きでお口の中が酸性になり、ミクロのレベルで歯は傷み始めます（「脱灰」）と言います）。この「ミクロの傷み」が蓄積すると「ムシ歯の穴」になります。しばらくすると唾液の力でお口の中が中性に戻り、傷んだ部分は唾液の成分で治療されます（＝「再石灰化」と言います）。脱灰と再石灰化が同じレベルならムシ歯の穴はできませんが、どちらかというと再石灰化には時間がかかるため、食事回数（間食、糖分の入った飲料、ダラダラ食べ等）が増えたり、食後すぐ寝てしまったりすると、傷みが大きくなって穴ができやすくなります。これがムシ歯のメカニズムです。
フッ素のムシ歯予防効果
フッ素は歯の表面に作用して（１）酸性になっても歯が傷みにくくしてくれます。（２）再石灰化を促進してくれます。表面だけのムシ歯ならフッ素のちからで自然治癒することもあります。（３）ムシ歯菌の働きを邪魔します。
旭川歯科医師会は「小学校等でのフッ素うがい」によるムシ歯予防を応援しています
現在、旭川歯科医師会では、旭川市の補助と旭川市薬剤師会のご協力のもと、約４０ヶ所の保育所などの幼児施設で「フッ素うがい（フッ化物洗口）」をしています。
北海道経済 ５月号 №521
ドライマウスのケア ５か条
１唾液のもとになる水をたっぷり飲む
２唾液の分泌を抑制するカフェインの大量摂取は禁止
３繊維質の多い食事をとり、よく噛んで食べる
４キシリトールガムなどを噛んで唾液の分泌を促す
５お風呂にゆっくり浸かってリラックスする
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