やぶしたニュース

現在体力向上のため
①5キロのジョギング
②夜10時以降に食べない
③水を良く飲む
④無理をしない
そして今日から
筋トレを取り入れました。
昨日ランニングにジムに行きましたら、一緒に口腔センターで仕事をしているF氏に会いましたが、彼も密かに走っているようでした。楽しく続けようと思っています。（たまに、スノーボードの好きなM先生とも会います。）

かみ合わせセルフチェック
①話がしにくいと感じる
②どこでかんだらいいかわからない
③しみる歯がある
④矯正治療や咬合治療を受けたことがある
⑤あごの関節で音がする
⑥朝起きたとき顎が疲れている
⑦口を大きく開けたとき、強く噛んだとき、あくびをしたときに痛みがある
⑧耳の前の関節付近に痛みがある
⑨頭や目が痛い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美人計画2007．10月

歯周病が進んで歯が動きだした時に噛む力による負担を少なくするために噛みあわせの調整することがあります。調整の仕方はさまざまですが直接その歯を削って他の丈夫な歯に力を分散させる場合があります。かみ合わせのチェックは、かかりつけの歯科医院で・・
　　　　　　　　　　　山陽新聞　2007．8．25

先日、服屋で、いつもの店員さんに面白い話を聞きました！彼、まだ若い
　のに、加齢臭というか自分のニオイを気にしていたんです。けどこの間は
　なんだか、妙にサッパリとしているんです！不思議に思い聞くと…

　「〈柿の渋み〉が加齢臭に良いって知ってます？」と。

　へ？確かに、渋みって刺激的だから、加齢臭などにも良さそうだけど…。
　なんでも店員さん、その情報を聞きつけて、その「渋み」を練りこんだ
　石けんを使い始めたら、本当に感激したと。そこで、枕のニオイが
　気になリ始めた私も、その石けんを教えてもらい試すと・・・

　「えーっ♪」凄いっ！モコモコの泡で、確かにニオイもサッパリ！！

　もう、ホント良いものみつけちゃいましたよ。忙しさや疲れで、
　加齢臭が気になる方は、試してみては。
　　　　　　　その石けんのサイト→ http://ad.melma.com/to?id=26352

国土交通省所管の独立行政法人・国際観光振興機構（JNTO）がまとめた2006年
度の外国人観光客に関する調査によりますと、日本を訪れた動機（複数回答）の
1位は「ショッピング」。また、約半数は複数回訪れた経験のあるリピーターであ
ることがわかりました。
　外国人旅行者のうち「観光客」に限った訪日動機の上位は、「ショッピング」
（34.8％）「伝統文化・歴史的施設」（32.4％）「温泉・リラックス」（32.1％）
「自然・景勝地」（28.5％）「日本人とその生活」（27.7％）「日本の食事」
（19.4％）」の順になり、「ショッピング」が前年度1位の「伝統文化・歴史的施
設」、2位の「温泉・リラックス」を抜いて初めて1位となりました。観光客の内、
リピーターが占める割合は、47.5％と約半数。初訪日者の比率が高いのは、中国
（88.4％）英国（80.9％）、フランス（66.0％）でリピーターの比率が高いのは、
香港（75.0％）台湾（68.5％）の順となっています。また、都道府県別訪問率は、
1位東京都（57.4％）2位大阪府（23.7％）、3位京都府（20.3％）。1位から9位ま
での顔ぶれは過去3年間変わっていません。アジアからの観光客は、「ショッピン
グ」、「温泉」への関心が高く、欧米からの観光客は「伝統文化」、「日本人と
その生活」への関心が高いことがわかりました。
　なお、政府は2010年の訪日外国人客１千万人達成に向け、ビジット・ジャパン・
キャンペーンなど観光客誘致策を展開しており、06年度の訪日外国人客数は、前
年度比で約10％増加の約756万人でした。
　＊同調査は、2006年7月から2007年3月にかけて国内の主要空海港で実施した
　　外国人旅行者へのインタビュー（有効サンプル数：13,891）に基づくもの。

セルフチェック
①歯磨きのときや硬いものを食べたとき、歯ぐきから出血する
②食後、歯と歯の間に食べかすが詰まる
③歯ぐきを押すとブヨブヨして、色が赤黒い
④歯の根元が露出していて、冷たいものや熱いものがしみる
⑤タバコを吸う
⑥歯を舌でさわるとヌルヌルする
⑦歯がグラグラする
⑧歯ぐきがら膿が出る
⑨歯のかみ合わせが以前よりおかしく感じる
⑩口臭がきついと人から言われたことがある
⑪歯が伸びたような気がする

　　　　　　　　　　　　　４０代からもっときれい2007．10．10

天高く馬肥ゆる秋。八百屋さんの店先に色鮮やかなミカンや柿やリンゴが賑や
かに並び始めました。魚も野菜もこれから一段とおいしくなって、まさに食欲の
秋到来です。今回は、おいしい秋の味覚の食べ方を、栄養面からご紹介します。
　
　まず、アジ、イワシ、サバ、サンマなどの脂ののった、旬の青魚。血栓防止に
役立つといわれるEPAやDHAをたっぷり含む青魚ですが、ここで注意していただき
たいのは、「身体にいいのは新鮮な場合だけ」ということ。EPAやDHAは酸化しや
すく、鮮度が落ちると酸化して、むしろ有害な物質になるので、ご用心！
　もともとEPAやDHAが注目されたきっかけは、アザラシをよく食べるイヌイット
の人たちが、コレステロール摂取量が非常に多いのにもかかわらず、心筋梗塞が
少ないことがわかったからです。研究の結果、アザラシの皮下脂肪にはEPAやDHA
が非常に多く含まれることが判明しました。
　日本でも、漁村に住む人たちと農村に住む人たちを比較した場合、魚をよく食
べる漁村の人たちの方が、冠動脈疾患の患者さんが少ないという研究があり、EPA
やDHAに中性脂肪を低下させる働きや、抗血栓作用があることがわかっています。
　夏の疲れが出てきた人や、忙しくて慢性疲労の人には、おいしい果物を上手に
食べることをお勧めします。「疲れたときには甘いものがいい」といわれるのは、
たんぱく質や脂質より果糖は吸収が速いから。ミカン等の柑橘類を食べるのは、
疲労物質の乳酸の酸化を抑えるクエン酸が多いのでオススメです。
　激しい疲労を感じた時はゆっくり休み、脳のエネルギー源になるブドウ糖や食
物繊維がいっぱいの柿やリンゴをおいしく食べて、ヘルシーに疲れをとってくだ
さいね。穀物の胚芽に多いビタミンB1、レバーや乳製品に多いビタミンB2も心強
い味方です。
　ただし、果物の糖分（果糖）は、砂糖の糖分（ショ糖）と同じように吸収が早
いので、食べ過ぎると急激に血糖値を上昇させてしまい、おまけに肥満につなが
りやすいので、食べ過ぎに気をつけましょう。

　動脈硬化性疾患に詳しい先生のお話によると、たとえば、一日1,400キロカロリ
ーの食事制限の人の場合でも、果物の一日の摂取量の目安は軽く手を握って、
「にぎりこぶし２個分」なら安全圏。「にぎりこぶし１個分の果物」というのは、
ミカンなら１個、リンゴなら半分、柿なら１個です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コラムニスト　鈴木　百合子

こちらからもご覧いただけます。
http://www.gcdental.co.jp/column/index.html

　朝７時の気温－1度きりっとしまる朝となりました。今日は、散歩の方も少なかったです。走っている人がいましたが完全防備でした。皆様を風邪などひかぬようご自愛ください。