一昨日我が家にもサンタクロースがやってきました。長男は、いませんでしたが楽しく過ごしました。
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時速１２キロで走りました。
夏までは、時速１０キロでヒーヒー言っていましたが、昨日時速１２キロで５キロ走りました。ささやかな夢だったのでうれしかったです。次は、時速１２キロで３０分走るか、時速１０．５キロで６０分走る予定です。
ランニング中
先日１０㌔走ったため今度は、速度を上げようと挑戦しました。筋力には、問題なかったのですが、呼吸が伴わずショックだけを味わいました。バランスの難しさを痛感しました。
目指せ４キロ減！
インフルエンザ予防接種の後に
先週土曜日に予防接種受けました。効果が出るのが２～３週間後だそうです。スタッフ全員接種済みです。看護師さんから今日は、運動しないでくださいねと言われたので我慢し、翌日の日曜日の朝６時に１０キロ走りました。これからもがんばります。本日もこれからがんばります。
体重が・・・
この１ヶ月なんだかんだ理由をつけて走らない、夜食べるで体重計にのるのに拒否してきましたが、本日あれ～でした。増えてます。この生活ではしょうがないかもしれません。忘年会シーズンにはきついです。本日も忘年会
寒い！
12月も半ばとなり寒さがこたえます。本日の朝７時の気温ー９．８度でした。昨日の夜は、ー１３度だったそうです。風邪などひかぬようご自愛ください。
土曜の夜 札幌の街並み
久しぶりのテレビ塔を見ました。ずいぶん変わりました。幻想的に思わず写真をとりました。この後、ススキのではなく、24条に消えてしまいました・・・
11月の反省
今月は、色々やるべきことがあるのにおもうように進行しませんでした。自分に反省し、来月につなげたいと思います。やぶしたニュースにもあるように症例検討会の司会・座長をしますのでそれに向けてがんばります。筋トレ、ランニングもがんばりましょう！
62回公募美術団体 三軌展に行ってまいりました。
北海道展が東川文化ギャラリーにて11月5日～11月24日まで写真部移動展が開催されておりました。訪問診療をしているKさんは、車イスでの生活ですが、趣味が写真撮影とのことで4点が出展されていました。風景写真だけでなく創作的な写真もあり大変面白かったです。
集団検診受診しました。
本日午前旭川歯科医師会の集団検診を受診しました。
この日のためにランニングをやろうやろうと決意していたのですが、明日から明日からと延ばしてしまい。結局ランニングは、昨日夜の8.6㌔と今日の朝の6.3㌔でした。ジムでの体重測定は、6月に比べて6㌔減でした。しかし、体脂肪率が思うように減少せず、インストラクターに筋力が低下してますね、夜のお酒は控えていますか？、筋トレの量が少なくなっていませんか？とビシビシチェックが入りました。不摂生が出ていたようです。今後は、まじめにトレーニングして3月の健診に向けてがんばります。
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