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第8回 ケア☆カフェ®あさひかわ

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8月29日(水)第8回ケア☆カフェ®あさひかわ開催されました。
テーマは「食」
飽食のこの時代、色々な意味で非常に大事なこのテーマを約80名強の皆様で共有することができました。
今回は、東京・長野など遠方からのご来店もあり、第2回MVSにはなんとその東京から来て下さった方が選ばれるなどの盛り上がりもあった会になりました。

日焼け止め、塗るなら毎日 肌の老化防止に効果

院長談
 寄る年なみには勝てません。朝テニスの一番の大敵は、相手でもパートナーでもなく紫外線です。

高齢者の肌に深いしわやしみなどができるのは、単なる老化現象ではなく、紫外線を浴び続けた影響による「光老化」と呼ばれる。この光老化の進行を抑えるには、日焼け止めを、必要を感じた時だけでなく毎日塗るのが有効だとするオーストラリアの研究が米医学誌に掲載された。意外なことに、日焼け止めで光老化を遅らせることができると厳密な試験で示したのは初めてという。

 研究は、豪クイーンズランド州に住む55歳未満の成人男女約900人を無作為にグループ分けし、1992年から4年間追跡した。全体の半数には、顔、首、両腕、両手に毎朝日焼け止めを塗るよう指示。汗をかいたり数時間以上日光を浴びたりした後には塗り直してもらった。残り半数は、自分が必要と感じた時だけ日焼け止めを使った。使用した日焼け止めは、地表への到達量が多いA波(UVA)と、有害作用がより強いB波(UVB)の両方を防ぐタイプ。

 光老化の進み具合は、シリコーン剤を使って被験者の左手の甲のしわやきめの状態を詳細に型取りして1~6の6段階で評価し、研究開始時と終了時にどれだけ変化するかを数値で比較した。開始時は817人、終了時は673人の型が採取できた。

 各グループの光老化進行リスクを算出したところ、自己判断で日焼け止めを使ったグループは、4年後に光老化が進むリスクが明らかに上がっていたが、「毎日使用」のグループは4年後の明らかなリスク上昇は見られず、毎日の日焼け止め使用で光老化リスクは24%低下するという結果になった。

ドクターへりが・・・・

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近所の中学校にドクターヘリが来ました。何か災害かと思いきや防災訓練でした。お盆に消防車ともどもご苦労様でした。

2年に一度当院の駐車場に人が異常に集まる日

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8月14日は、東旭川の旭川神社の屯田みこしの日です。当院駐車場が休憩・祈祷場所となっております。7台駐車場に200人びっしりです。これだけ毎日来たら死ぬかも・・・

くらしナビ・ライフスタイル:夏バテにならないコツは

ひときわ暑い今年の夏。お盆の夏休みを楽しみに、仕事に励む方も多いだろう。とはいえ今日は、暦の上では立秋。長引く暑さに負けず、残暑に疲れをためないコツを、食事面と精神面から聞いた。

 ●ビタミンB1とる

 「夏バテには三つの要因があります」。女子栄養大短期大学部の佐藤智英(ちえ)准教授(臨床栄養学)はこう語る。暑さで胃腸の働きが弱まり、一方で基礎代謝が上がってエネルギーやミネラルが不足しやすい▽軽度の熱中症に陥っている▽冷房で汗をかきにくくなり、体温調節がうまくいかない――の三つだ。

 「その全てに食事が関係しています」

 暑い時はそうめんやお茶漬けなど、サッと食べられる一品物に手が伸びがち。すると、食事の中で糖質の比重が高くなり、糖質をエネルギーとして利用するのに必要なビタミンB1が不足し「疲れたりむくみやすくなったりする」という。

 まず、ビタミンB1を意識的にとろう。豚肉やうなぎ、豆乳や枝豆などに多く含まれる。ご飯を、ビタミンB群の多い胚芽精米や強化米に変えても良い。

 ●塩分と糖分も必要

 次に熱中症。水分補給が重要だが、小腸が水分を吸収するには、塩分と糖分も必要だ。

 市販の経口補水液を飲んでも良いが、自作もできる。水500cc、砂糖大さじ21/4杯、塩小さじ1/6、またはリンゴジュースと水各250cc、塩小さじ1/6を入れてかき混ぜ、1時間くらいかけてゆっくり飲む。これをおいしく感じたら、脱水症の可能性が高い。

 「糖質、たんぱく質、ビタミンをバランス良く取ることが重要。特に朝食は生体リズムを整えるためにも有効です」と佐藤さん。牛乳とバナナ▽野菜ジュースとパンとヨーグルト▽イモ類や卵、野菜を入れたスープ――でも良い。

 最後に、汗をかきやすい食事とは。記者は先日タイに旅行した際、おなかの調子が良くなり驚いた。佐藤さんは「タイの煮込み料理は温まって汗をかきやすい。繊維質の野菜も多く、香辛料が食欲をそそる。暑い国の料理は理にかなっており、積極的にメニューに加えてみては」と話す。

 ●意識的に休憩を

 「夏は心にもストレスがかかりやすい。楽しいこともストレスのもとですが、自覚しづらいので、疲れがたまりやすい」。こう話すのは、産業カウンセラーで、生活情報サイト「オールアバウト」でガイドを務める大美賀(おおみか)直子さん(41)だ。

 温度と意欲には実際に相関関係があるという。百貨店では、店内の温度を25度に設定すると購買意欲をそそるそうだ。

 「夏はやる気が薄れて当然。頑張り過ぎず、適度に空調を利用し、休憩を長くとるなど、工夫して意識的に休んでください」

 夏のストレスには二つの原因があるという。一つはテンションが上がりやすいこと。海に山にと予定を詰め込み、疲れてしまう。もう一つは人疲れ。お盆の帰省で旧友や親戚と会ったり、家族ぐるみで遊んだりと、非日常的な行動が多く「たとえ楽しくてもストレスにつながる」という。

 疲れを感じても、しばらくは体がそれに適応しようとする「抵抗期」が続き、この時期は忙しくても頑張れる。だが、それでも休まないと、突然「疲弊期」が訪れる。

 疲れを残さないためには「ぼーっとする時間を持ちましょう」と大美賀さん。「携帯電話を手放すなどの『情報断食』をして、自由に空想を広げてください」。スーパー銭湯に行くのもお薦めだ。

 休みの最終日に旅行先から帰ることは避け、最終日は「骨休みデー」にしよう。夕方からは手帳を見て、日常への助走をつけよう。

 夏休みが終わると空虚な気持ちになりがちだが、それは「気持ち的時差ぼけ」。大美賀さんは「生活リズムを整え、1~2週間で元に戻れば十分という気持ちで過ごしましょう」とアドバイスしている。【

懇親会飲酒の北大生死亡 急性アルコール中毒

北海道大(札幌市)は31日、水産学部2年の男子学生(20)が7月19日夜から20日未明にかけて部活動の懇親会に参加して飲酒後、急性アルコール中毒で死亡したと発表した。「飲酒の強要はなかった」としている。

 北大によると、学生は武道系の「躰道部」に所属。19日夜、大学近くの居酒屋で応援団などと合同で行われた懇親会に参加したが、ビールや焼酎を飲むうちに2次会で酩酊(めいてい)状態になった。友人に付き添われて20日午前2時半すぎに同市内の自宅に帰った後、連絡が取れなくなったという。

 20日夜になって様子を見に行った別の友人が死亡している学生を発見した。北海道警の司法解剖の結果、20日早朝に死亡したとみられる。

 懇親会や2次会には40人以上の学生が参加し、約半数を占めた未成年者のほとんどが飲酒していたとみられるという。

 北大は「尊い命が失われたことは取り返しようがなく、事態を厳粛に受け止めている。飲酒事故の根絶を目指し、さらなる防止策を検討、実施する」とコメントした。

危険な「誤変換」にご用心

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PC・スマホの文章入力では、思わぬ「誤変換」が起こりがち。特に「予測変換」機能が一般化した今、意表をつく変換に笑ってしまうことも。意表をつく誤変換の数々。皆さん、変換事故にはご注意を。

口唇口蓋裂 その治療と現状

北海道大学病院 高次口腔医療センター 顎口腔機能治療部門の三古谷先生が北大小児歯科同門会にて講演されました。
口唇裂・口蓋裂は最も高頻度に出現する外表奇形である。日本人の発生頻度は大変高く、0.16~0.2%をされている。口唇口蓋裂全体の70%は他の合併異常を持たない非症候群性のもので、その発生機序は、多因子遺伝すなわち遺伝的要因と環境要因の相互作用として説明されている。障害は人の象徴である顔貌の異常にとどまらず、吸啜、構音、咀嚼など主要な口腔機能全般に及び、治療には出生時から成人に至るまでの間、十分に吟味された治療プロトコールにのっとり一貫性を持つ質の高い集学的管理が要求される。
 口唇顎口蓋裂治療プロトコール
・出生直後にオリエンテーション、哺乳管理
・3~5カ月に口唇形成術
・1歳に言語聴覚管理の開始、小児歯科的管理の開始
・1歳6カ月に二期的口蓋形成手術法(軟口蓋閉鎖術)
・6~8歳に二期法(顎裂部骨移植術+硬口蓋閉鎖手術)
・18歳に鼻・口唇修正術

生涯を通じてのダウン症者への歯科からの健康支援

東北大学病院障害者歯科治療部 猪狩和子
6月21日札幌歯科医師会館午後7時~9時に上記講演が開催されました。講演内容は、ダウン症候群の概要・症状・合併症・歯科診療の注意点などでした。特にダウン症候群の健康支援に大切なことは、
①歯周疾患の予防②摂食嚥下機能発達支援と維持③変化に対応した長期継続支援
でした。今後の治療に役立てたいと思います。

マレーが悲願の全英初優勝、77年ぶりの快挙達成<男子テニス>

テニスのグランドスラムであるウィンブルドン(イギリス/ロンドン、芝)は7日、男子シングルス決勝が行われ、第2シードのA・マレー(英国)が第1シードで世界ランク1位のN・ジョコビッチ(セルビア)を6-4, 7-5, 6-4のストレートで下し、1936年のフレッド・ペリー以来77年ぶりとなる悲願の地元優勝を果たす快挙を達成した。

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